محاسبه کالری روزانه و BMI
کالری روزانه و زمان رسیدن به وزن هدف را محاسبه کن
قد، وزن، سن و میزان فعالیتت را وارد کن تا کالری نگهدارنده، کالری پیشنهادی، BMI، زمان تقریبی رسیدن به هدف و مقدار روزانه درشتمغذیها محاسبه شود.
محاسبه BMR و TDEE
پشتیبانی از اعداد فارسی
ذخیره خودکار اطلاعات
پروفایل و ذخیره ابری
خروجی محاسبه
آماده محاسبه
نتیجه محاسبه
برای مشاهده نتیجه، اطلاعاتت را وارد کن
پس از محاسبه، کالری روزانه، BMI، زمان تقریبی و مقدار پیشنهادی درشتمغذیها اینجا نمایش داده میشود.
کالری روزانه پیشنهادی
—
کیلوکالری
—
—
—
تفاوت روزانه با کالری نگهدارنده
—
توجه
—
شاخص توده بدنی
BMI فعلی و BMI وزن هدف
فعلی —هدف —
فعلی
هدف
کموزنطبیعیاضافهوزنچاقی
مقادیر پیشنهادی
تقریبی
درشتمغذیهای روزانه
پروتئین——
کربوهیدرات——
چربی——
آب—مقدار تقریبی روزانه
تغییر وزن
—
—
——
نکات کاربردی
بر اساس نتیجه محاسبه
محاسبه BMR
کالری مصرفی بدن در حالت استراحت با فرمول Mifflin–St Jeor محاسبه میشود.
محاسبه TDEE
BMR بر اساس سطح فعالیت روزانه تعدیل میشود تا کالری نگهدارنده به دست آید.
تعیین کالری هدف
کالری روزانه بر اساس وزن هدف و سرعت انتخابی برای کاهش، افزایش یا حفظ وزن تنظیم میشود.